Löpning, träning och verktyg för dig som vill bli bättre
Jag heter Peter och är löpare, utvecklare och en person som gärna nördar ner mig lite mer än nödvändigt i träning.
Jag sprang mitt första lopp för IFK Nora när jag var ca 10-års åldern.
Jag springer allt från 5 km till maraton och har under åren testat och läst om många olika sätt att träna – från klassiska träningsmodeller till tröskelbaserad träning, Norwegian Singles och mer maratonspecifika upplägg.
Den här sidan började egentligen ur mitt eget intresse.
Jag ville samla sådant som jag själv använder och tycker är intressant på ett och samma ställe.
Här hittar du därför en blandning av artiklar om löpträning, praktiska guider, träningsverktyg och kalkylatorer som kan hjälpa dig att förstå och planera din egen träning.
Förstå träningen – inte bara följa ett schema
Jag tycker att löpträning blir mycket roligare när man förstår varför man gör ett visst pass.
Varför springa under tröskeln?
Vad är egentligen LT1 och LT2?
Hur hårt ska ett easy run gå?
Hur förändras träningen när du går från 5 km till maraton?
Och hur vet du om träningen faktiskt fungerar?
Här försöker jag förklara sådana saker på ett sätt som går att använda i verkligheten – utan att göra löpträning mer komplicerad än den behöver vara.
På denna sidan kommer du hitta
🏃 Artiklar om löpträning
Fördjupningar och praktiska guider om bland annat tröskelträning, träningszoner, laktat, långpass, tävlingsförberedelser, styrketräning och olika sätt att bygga en träningsvecka.
Bland annat hittar du min kompletta serie om norskinspirerad tröskelträning, från fysiologin bakom LT1 och LT2 till hur du faktiskt bygger ett träningsupplägg.
🧮 Kalkylatorer och verktyg
Jag bygger också de verktyg som jag själv saknar eller tycker borde vara enklare att använda.
Här kan du bland annat räkna på energi och kolhydrater inför lopp, träningsfarter och andra saker som är användbara när du planerar din löpning.
Fler verktyg kommer efter hand.
📈 Från data till bättre träning
Puls, fart, laktat och tävlingsresultat kan säga mycket – om man vet hur man ska tolka dem.
Därför handlar mycket på sidan om hur du kan använda data som ett hjälpmedel utan att bli slav under siffrorna.
🎯 Individanpassad träning
Det finns inget träningsprogram som passar alla.
Din nivå, träningshistorik, tillgängliga tid, veckovolym, kommande lopp och dina egna mål spelar roll.
För dig som vill ta nästa steg kommer det därför också finnas möjlighet att få hjälp att sätta ihop ett individuellt träningsupplägg utifrån just dina förutsättningar och mål.
För oss som tycker att själva resan är en del av grejen
Jag är inte elitlöpare och försöker inte låtsas vara det.
Jag är en vanlig löpare som tycker väldigt mycket om att springa, tävla, experimentera med träningen och försöka förstå hur jag kan bli lite bättre.
Och kanske är det just därför den här sidan finns.
För oss som kan bli orimligt nöjda över ett lyckat tröskelpass.
Som analyserar kilometertiderna lite för länge efter ett lopp.
Som redan på söndagskvällen funderar på tisdagens intervaller.
Och som hela tiden är nyfikna på frågan:
Hur bra kan jag faktiskt bli?
Om du känner igen dig kommer du förmodligen hitta något här som du gillar.
Välkommen!